一、米果的热量是多少

米果是一种膨化食品，作为零食的一种，不宜吃太多，主要是因为米果的热量比较高，吃多了很容易长胖。

据统计，米果根据原料和制作工艺的不同，其热量大概在每100克450-600多大卡左右，主要营养成分包括碳水化合物、脂肪和蛋白质，有的夹心米果的热量更高。

二、米果卷热量为什么这么高

米果卷虽然好吃，但它毕竟属于高热量食物，平时吃的时候要注意控制食用量，以免摄入过量热量，那么米果的热量为什么那么高呢？

米果之所以具有较高的热量，主要是因为它的原料是粗粮，如大米、玉米等，制作时还添加了植物油、白砂糖、奶粉、乳化剂、蛋黄粉、食盐、膨松剂、香料等，经过轧制而成，属于膨化食品，热量自然就比较高了。

有的米果卷是夹心米果，里面还会加入海苔、花生仁等食材，口感更好了，但热量也更高。

三、减肥能吃米果吗

不建议吃。

米果毕竟含有的热量比较高，且主要成分是碳水化合物，减肥期间本来就需要控制热量的摄入，把米果当零食吃，会摄入正餐外的额外热量，给减肥造成更大的难度；如果把米果当正餐吃，又不利于摄入充分而全面的营养成分，饮食不佳对减肥效果也是会有影响的。因此，综上所述，不建议大家减肥期间吃米果。