运动水壶一般携带方式有三种，一种是背水袋，一种放腰袋上，另一种放胳膊上那种。跑步如何带水壶可以根据不同的跑步距离来携带。

1、短距离跑步

如果是短途、短时间的跑步，一般不用带水。在跑后进行补水即可。如果不放心，可以在操场跑圈时将水放在路边显眼但不容易被别人发现的地方，避免被他人拾走或混淆，渴了到该位置随取随饮即可；如果在公园或马路上跑步，将小卖部的位置规划进路线内，随身带点零钱，跑步途中渴了买水喝。

2、长距离跑步

（1）10km左右

手握式水壶，适合10公里左右的补水，佩戴在手上不会造成太多负担。喝水时也非常方便。或者也可以采用“手套＋软质水壶”的组合。将软质水壶套在手套上，渴了直接放到嘴边喝，非常方便。

（2）20km左右

挂在腰间的水袋包，适合20公里左右的跑步距离，挂在腰部的设计，解放了双手，不会给我们的跑动带来太大影响。

（3）30km左右

背水袋的装备，适合30公里以上的跑步训练或马拉松，穿戴式设计符合人体工学，完全不会影响跑步的平衡和发力，两个500ml的水袋，可以提供给我们整整1L的水量，让我们的长距离不再有补水的烦恼。