一、氢化植物油对人体的危害
氢化植物油属于一种人工油脂,是普通植物油加入氢催化而成,少量食用对人体影响不大。但是大部分氢化植物油中含有反式脂肪酸,很难在身体里被代谢掉,最后只能留在体内,囤积在细胞或血管壁上,如果长期食用,对人体具有一定的伤害,不利于身体健康,会破坏人体的细胞膜,影响细胞的功能,加重胃肠负担、导致肥胖、引起心脑血管疾病、引发糖尿病、患上老年痴呆的风险加大等。因此,我们要少吃含有氢化植物油的食品。比如,少吃油炸的外食、少喝奶茶店的奶茶、少吃零食、饼干、代可可脂巧克力等。
二、国家为什么不禁止氢化植物油
新近美国在修订食物金字塔的构成时,已明确提出要重视反式脂肪酸的问题,要求厂家标明产品中的反式脂肪酸的含量。为此,油脂厂家也开发了新的氢化技术,氢化过程中不会产生反式脂肪酸,并已用在部分产品上取代原有含反式脂肪酸的植脂末,世界卫生组织与欧美国家先后对每天摄取量的安全上限(2克)与食品含反式脂肪酸的比例(1%)做出了建议与规定。植脂末速溶性好,透过香精调味风味近似“牛奶”,在食品加工中可以代替奶粉或减少用奶量,从而在保持产品品质稳定的前提下,可降低生产成本。
外国不是禁用,而是规定了不能超过2%,超过的被禁用了。
中国不禁用可能原因是,反式脂肪酸的危害并不是非常大。FDA和WHO等机构认为,每天吃2克的反式脂肪酸对人体健康没有显著影响,所以允许在食品中存在一定量的反式脂肪酸。
如果奶精只是作为咖啡增白剂使用的话,人体每天的摄入量很难超过2克,因此目前美国市场上的奶精依然有很多是用氢化油生产的。如果把奶精冲水喝或者当原料来制作其他食品,那么就有可能摄入太多的反式脂肪酸,对人体不益。